Mistrzu ale chodzi mi o cykl na zime! Bo po wakacjach to mam czas na wszystko.. Czyli szkoła, siłka.. i diete jest łatwo uczymać! Tylko ten okres wakacji jest najgorszy! W wakacje jeszcze pogodze siłke i robote ale z tą dietą będzie problem.. ale zawsze jakaś jest! Ale po wakacjach taką diete bede utrzymywał: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze [...]
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : poki co masa Staż treningowy na siłowni : rok + Uprawiane inne sporty : kosz, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : yes Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : poki co nie ma, w maju sie okaze Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: [...]
Wiem wiem dieta to podstawa. Czyli mam w sumie ćwiczyć 3x w tygodniu(poniedziałki, środy, piątki)? Bo dotychczas miałem: poniedziałek - K1 wtorek - wolne środa - K1 czwartek - w domu na "siłowni" piątek - bieganie sobota - w domu na "siłowni" niedziela - wolne Zmieniony przez - budyniek21 w dniu 2014-04-09 23:10:23
1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 ale tak z 2 na bardziej serio 6. DIETA: -białko: 2gr/kg -węglowodany: niskoo -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka + enan w leczniczych dawkach, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa poprawa jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
na poczatek wiadomo odpowiednia dieta, ktora ci na pewno pomoze,ale warunki ktore masz i sprzet pozostawiają wiele do zyczenia i nie zastąpią ci silownii.
[...] nowego tematu wiec tez sie o cos spytam. Otoz chce biegac rano 40-50 minut srednim tempem i teraz jest pytanie czy jesc cos przed aero, czy zas biegac na czczo? Z tego co zauwazylem to na sfd panuja rozne poglady na ten temat. cel: redukcja przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej dieta: 2g wegli, 2g bialka, reszta tluszcze Pozdrawiam
[...] na nadmierną podaż witaminy A powinny uważać kobiety i ciąży, ponieważ nadmierna ilość może prowadzić do uszkodzeń urodzeniowych u noworodków. Zwyczajowo spożywana dieta nie powinna prowadzić do toksyczności ze strony witaminy A, jednak niekontrolowany dodatek suplementów dietetycznych może być zgubny. 2.Nadmiar witamin z grupy [...]
tak winko to nie najlepszy pomysł i nie jest na odchudzanie. Dieta i kręć aero kolego :) hehe flex byłeś szybszy :) Zmieniony przez - dynx w dniu 2010-06-13 13:14:04
[...] 90 i 10% to jest rzeczywistosc, tylko aby podkreslic realia. Bez ciezkiej pracy nie ma efektow. Poza tym odnoszac sie do powyzszych wypowiedzi: - sa osoby, ktorym trening i dieta nic nie pomoze, bo sa tak uwarunkowani genetycznie ze beda wazyc 100kg przy wzroscie 175cm i nie moga nic zrobic. Poza tym stosowanie sie do diety wlaczam do tego 90% [...]
[...] podaży kalorii w ciągu dnia przynajmniej później będziesz miał z czego ciąć pozdro :) Skąd te 3000kcal? Gdzie popełniam błąd w obliczeniach? Bo zaczynam się w tym wszystkim gubić :/ 75x24x1,2=2160kcal Tak jak pisałem wcześniej, nawet dieta z Potreningu opierała sie w granicy 2000kcal. I większośc kalkulatorów internetowych także tak pokazuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakąś dietę i wklej tutaj a my poprwaiy gdyby coś, a i jak to jest masa to do zapotrzebowania dolicz na poczatke około 300 kalorii więcej bo musisz jesć więcej niz potrzebujesz żeby rosnąć, a odzywki to się za bardzo pośpieszyłeś, bo najpierw trzeba zaczać od diety bo bez diety to same odżywki nic nie dadza, podstawa dieta trening i regeneracja
Tzn nie chce się sprężać. chce wydać 400zł aby ta dieta jakoś wyglądała i jeśli trzeba będzie to te 50zł jeszcze dorzucę. Bo ogólnie Wiecie co mnie zastanawia , wydać 400zł na dietę i zapodać do tego gainera ( tego dość taniego , dobrego i w miarę dużego ). Gdzieś tu na forum był on przez kogoś polecany.
Wow. Wysoką poprzeczke sobie postawiłeś. Jeśli chcesz przybrać na masie miesniowej podstawą w takim wypadku to dieta. Musisz uwzględnić bilans kaloryczny. Z Supli proponuje jakieś białeczko albo geinera + kreatynke przez jakis czas ale według mnie lepiej jakiegoś stacka niż monohydrat. Po kreatynce jakiegoś antykatabolika i aminokwasy. Nie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:92-95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mierze nigdy -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat 6. DIETA: -białko: JEST(olimp 80) -węglowodany: Ograniczam -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 ( test + wino itd) 8. TRENING:2x3 na tydzien silownia 9. CEL CYKLU: obecnie JAKOSC nie ILOSC 10. [...]
Lepiej oddziel na nim co na jaki przedzial miesniowy i dla kazdego zrob po ok. 3 serie, zastanów sie co na celu ma miec ten plan i wybierz odpowiednie powt, itd z fbw , split, hst itp. Dieta-podstawa Pozdro
[...] jakościową, a bilans zerowy. Nie musisz stosowac żadnych supli, ewentualnie gainer po treningu. Po regeneracji możesz przejśc ponownie na cykl na masę (rodzaj treningów i dieta), ale bez suplementów kreatynowych. Ten cykl jest trochę lżejszy od tych na kreatynia, ale nadal dajesz z siebie wszystko. I tak własnie Tobie bym polecał jako [...]
... a dieta jest ? Jeśli jest to źle kombinujesz z tymi bananami a jeśli nie ma to i tak Ci bez różnicy więc zajadaj w najlepsze ... Jednak gdyby była to nie byłoby pytania. Pomijając tę kwestię, półtora kilo bananów to około 1200 - 1300kcal, nie chce mi się sprawdzac, ale pewnie wiele się nie pomyliłem. Gdyby dorzucic kolejne półtora to [...]
Jak jestes uparty to wszamaj 10-15 mg ED / 5 tygodni Uwierz jednak na słowo, ze drakońska dieta czyni cuda, przy Twoim stażu powinienes jeszcze rok iść jak burza do przodu, wspomnisz moje slowa za jakis czas po cyklu, bo jest zupełnie zbędny.
[...] nie było Przewidziane finanse na cykl max 50zł bo krucho z kasą Uwagi i sugestie chce żeby spalacz był lekki, nie to że on będzie sam robił za mnie robote:) dieta jest, trening jest i taka lekka pomoc:) teraz lepiej:)? polecił mi kolega w dzienniku te TSE żebym 30kaps na spróbowanie kupił Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]
